減肥塑身【The One】環保TPE雙色瑜珈輪-瑜珈環(33cm)

【The One】環保TPE雙色瑜珈輪-瑜珈環(33cm)

【The One】環保TPE雙色瑜珈輪-瑜珈環(33cm) 評價

網友滿意度：

應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多

想要減肥卻又提不起勁

不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫

然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上

總有一大堆理由阻止我們減肥啊

但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?

只要遵守營養師提出的15個方法開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序

就會越來越瘦越來越健康欸!!!!!

讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，

這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！

蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物

現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？

解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

方法4、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水

根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，

除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！

晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食

看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。

試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法8、參加派對前先吃點輕食

我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，

建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，

反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！

相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。

早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法11、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，

但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！

要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

基本上台中iphone維修甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！

如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)

方法13、體會分享「熱量」的美好

懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！

不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！

方法14、將零食倒入盤子裡

雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！

方法15、拒吃人工代糖

研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。

因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！

(資料轉自marie claire美麗佳人)

上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~

大家一起用簡單的方法讓自己慢慢變瘦吧

除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶

就是【The One】環保TPE雙色瑜珈輪-瑜珈環(33cm)

這是我朋友推薦給我的

他說他覺得效果超好叫我一定要試試看

結果一爬文真的超多人推薦的!!!

所以我就在Momo購物網速速下訂單了哈哈

真的超期待他能讓我變美麗的哇哈哈哈哈哈哈哈

到時候再來跟你們分享結果吧~~

推薦這個給你們跟我一起加油哦

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塑造S型曲線神器
有效放鬆背部肌肉,改善肩頸痠痛
核心肌群/平衡動作的輔具

商品訊息描述:

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有效開擴胸腔及肩部肌肉

改善肩頸痠痛,深度釋放疲勞

輔助各式瑜珈動作之支撐

鍛練核心肌群及伸展動作

如果你和編編一樣，上班長時間久坐，駝背姿勢不良

生活壓力大，精神緊張，肌肉緊繃、僵硬

有以上症狀的朋友，請打控八控控............. ! @$%^^&^

ㄟㄟㄟ~不是啦，是要注意編編以下的介紹

編編親身試用，品質掛保証，好用才敢推薦給你啊！

編編使用的是直徑33公分款，有粉、綠、紫、藍、黑共五種顏色

另外還有大尺寸直徑41公分款

有興趣請到賣場看看喲

http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3819296

期待已久的瑜珈輪終於收到了，趕緊開箱來看實品囉！

*館長試用為第一代，賣場為第二代升級版

*內包裝

*側面

*外觀

外圈是由10mm的彈性軟墊包覆，配合瑜珈動作使用時，安全又舒適，不會咬肉喔

檢查完實品後，讓編編小試身手，示範幾個動作來瞧瞧

動作一：

將瑜珈輪放至背部，背、腰、臀部貼合輪圈，二手向後伸展，動作完成！

編編持續動作15秒後，起來稍作休息，再繼續相同姿勢，共做了5次

*動作的時間和次數，可依照個人狀態做調整，沒有一定喔！

這個動作讓編編覺得有伸展到腰部，雙手向上拉，同時伸展到肩背部位，

跪姿也讓大腿達到拉筋效果，GOOD！

動作二：

這個看似困難的動作，其實做起來一點都不難喔，一起來試試看！

將滾輪放在臀部下方，讓肩、腰、臀連成一直線，單腳放至地面支撐，

另一隻腳抬起，保持平衡，動作完成！

編編持續動作1分鐘後，換另一隻腳抬起，共做了5個循環

編編覺得背部超有感，為了保持一直線，腰部和臀部要用力撐住，

腿部同時又要保持平衡，達到抬腿效果，一個循環做下來還蠻累的

動作三：

以跪姿將瑜珈輪放至單腳大腿下方，雙手向上伸展

注意！重心要放在前腳，不是後腳，放錯重心是完全沒效果的喔

動作持續30秒，換腳再做一次，共做了10個循環

使用後，編編覺得大腿內側超酸！但放鬆的肌肉有種舒暢感啊

動作四：

將瑜珈輪放至腳背處，雙手將全身撐起，身體保持一直線

編編持續動作30秒，稍做休息，共做了三次

這個動作主要會鍛練到核心肌群，從手臂、肩、腹、臀、腿，全都需要用力，是全身性的動作

這是目前編編做過最累的動作@@

動作五：

將瑜珈輪放在側腰下，全身側躺，雙手向上伸展，雙腳自然支撐

持續動作30秒，更換另一側，共做5個循環

這個動作能幫助側腰拉伸，放鬆二側腰部肌肉，長時間久坐的人，這個動作要常做喔！

打完收工，做完以上五個動作，編編覺得通體舒暢，全身的筋都開了

工作忙碌之餘，也別忘了運動運動，伸展一下筋骨喔！

編編評價：★★★★☆

商品訊息簡述: